燕麦的N种吃法,GET新技能!

  我们都知道燕麦片是一种低食物,饱腹感也很好,因此是我们减脂常用的食物之一,燕麦片最简单的做法就是泡牛奶啦,但是除了泡牛奶是不是就不知道怎么吃了,那就看看为大家收集整理的燕麦美味做法吧!多数都符合减脂餐低脂低油的原则,做法简单实用,赶紧收藏起来吧!
  燕麦烤鸡胸肉

  食材:鸡蛋一个、燕麦30g、牛奶少许、酸奶少许
  步骤:1.一个鸡蛋、少许牛奶、加部分牛奶混合、
  2.起倒入锅中无油小火翻炒成为粘稠状
  3.将粘稠物倒入模具中固定
  4.脱模后表面沾上剩下的燕麦片
  5.放入预热好的烤箱,180度烤10-20分钟左右
  6.加上一点无糖酸奶和水果点缀
  红薯燕麦蔓越莓椰丝球
  

  食材:鸡蛋一个、燕麦30g、牛奶、香菇、青豆、玉米少许
  步骤:1.鸡蛋、燕麦、牛奶、香菇、青豆、玉米、盐一起搅拌均匀
  2.倒入模具
  3.放入预热好的200度烤箱中烤20分钟即可
  牛奶燕麦粥
  

  食材:鸡蛋一个、燕麦、玉米适量
  步骤:1.把一个鸡蛋、一把玉米、一把燕麦搅拌均匀,放入少量的盐
  2.像摊冰一样在平底锅里摊熟一面再翻动摊另外一面
  3.两面都凝结就可以出锅了
  燕麦蛋包饭
  

  香蕉燕麦烤蛋奶

  食材:鸡蛋1个、快熟燕麦(生燕麦和即食燕麦均可)50克、牛奶50克、小麦粉或者全麦粉30g、黑芝麻10g
  步骤:
  鸡蛋和牛奶搅拌均匀后加入燕麦片搅拌再加入小麦粉搅拌,最后加入黑芝麻搅拌均匀,静置20分钟
  让燕麦吸饱水份,同时预热华夫饼机,预热好后,倒入华夫饼机煎熟即可!
  鸡胸肉杂蔬燕麦派
  

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